Första gången på pumptrack

Vad är en pumptrack?

En pumptrack är en sammanhängande bana med vågor, svackor och doserade kurvor. Tanken är att du ska kunna skapa och behålla fart genom att flytta kroppsvikten – att ”pumpa” – i stället för att trampa eller sparka. Det gör banan användbar för flera typer av hjul och för många nivåer. På en och samma slinga kan ett barn rulla försiktigt på balanscykel medan en erfaren BMX-åkare använder samma former för betydligt högre fart.

Asfaltsbanor fungerar ofta för cykel, BMX, kickbike, skateboard och inlines. Jord- och grusbanor är normalt mer inriktade på cykel. Kontrollera alltid skyltningen, eftersom lokala regler kan begränsa vilka redskap som får användas.

Välj ett lugnt tillfälle

Det är lättare att lära sig när banan inte är full. För ett första besök är en vardag, förmiddag eller annan lugn tid ofta bättre än en solig eftermiddag. Gå ett varv bredvid banan innan du börjar. Leta efter färdriktning, in- och utfarter, platser där andra väntar och eventuella korsande linjer.

En mindre barn- eller nybörjarslinga är värdefull, men banans storlek säger inte allt. En kort slinga kan ha branta vågor medan en större bana kan ha en lätt ytterlinje. Börja därför alltid med att titta på andra och rulla ett långsamt kontrollvarv.

Kontrollera utrustningen

• Hjälm: den ska sitta stilla när du skakar på huvudet och täcka pannan.
• Styre och hjul: kontrollera att inget glappar och att hjulen sitter fast.
• Däck: de ska ha tillräckligt med luft och ett mönster som passar underlaget.
• Bromsar: de ska ta jämnt och kunna stanna dig före banans infart.
• Kläder: stäng skosnören och undvik lösa remmar som kan fastna.

Lär dig pumpa i tre steg

1. Grundposition. Stå centrerat med böjda armar och ben. Blicken ska vara framåt, inte rakt ned på framhjulet.
2. Lätta över krönet. När framhjulet närmar sig toppen av en våg låter du kroppen bli lättare och följer med cykeln upp.
3. Tryck i nedförsidan. När cykeln rullar ned trycker du mjukt genom armar och ben. Det är där farten skapas.

Rörelsen ska kännas mjuk, inte som ett hopp. Öva på en eller två vågor åt gången och låt farten komma som ett resultat av rytmen. Om du behöver trampa för att hålla dig uppe är det bättre att sakta ned, lämna banan och prova igen än att trampa mitt bland andra åkare.

Kurvor utan stress

Titta mot utgången av kurvan. Håll en jämn linje och undvik plötsliga riktningsbyten. På en doserad kurva kan du luta cykeln samtidigt som kroppen hålls stabil. Nybörjare bör hålla sig lägre i kurvan och köra med en fart som gör det möjligt att stanna om banan framför blir blockerad.

När du åker med barn

Bestäm en tydlig mötesplats utanför körlinjen. Förklara att barnet väntar på sin tur, följer färdriktningen och lämnar banan direkt efter ett fall om det går. En vuxen bör inte stå mitt på banan för att filma eller hjälpa; placera dig bredvid ett lugnt avsnitt där du kan se barnet utan att blockera andra.